何为胃食管反流病

胃食管反流病是指胃、食管连接处的贲门肌肉松弛导致胃内容物反流入食管，进而引起的以烧心、反酸为主要特征的临床综合征。部分患者还会出现声音沙哑、咽部不适、吞咽困难、咳嗽、哮喘等。患者常常自述胸腔里好像有团火在烧，饭后和平躺时加重。

胃食管反流病的内镜下表现

（反流性食管炎洛杉矶分级）

建立健康饮食模式

贲门松弛是导致胃食管反流的主要原因，不良的饮食习惯也与胃食管反流密切相关，让我们一起建立健康饮食模式，有效对抗反流带来的困扰。

NO.1

建立健康的饮食模式：

1.有质：饮食以低脂肪易消化食物为主。日常饮食以馒头、面条、米饭、炒菜等易消化食物为主，油炸食品、纯肉包子、红烧肉等油脂高的食物尽量控制，可以适当进食少量瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等优质蛋白食物。

2.有量：饮食要适量，七八分饱正好，过饱饮食会导致胃内压力增高，进而反流入食管，引起反酸、烧心等症状。

3.有时：规律三餐饮食时间，晚餐时间最为重要，尽量安排在睡前4小时进行（胃排空时间为3-4小时）。晚餐时间过晚，睡前胃内容物不能排空，一旦平躺，胃内容物易反流进入食管。

4.有不食：①少吃过酸、过甜、过辣、过冷、过油等食物。如：大葱、大蒜、辣椒、糖果、柠檬、肉汤等。②少吃粗粮、坚果、膨化食品、巧克力等食物。③少吃口感偏酸的食物：柑橘、柠檬、番茄等。

NO.2

建立良好生活习惯：

有研究显示：不健康的生活习惯，比如吸烟饮酒、熬夜、缺乏运动、不良情绪、肥胖等也与胃食管反流密切相关。我们一起建立健康生活习惯，一起对抗胃酸反流带来的困扰。

1.适量运动：饭后坚持运动30分钟以上，促进胃肠蠕动，避免饭后久坐。

2.避免增加腹压：不穿紧身衣及束腰带，腰带要保持松弛。

3.床头抬高15cm：睡觉时保持头高脚底，床头抬高15cm。

4.减肥：过重和肥胖是加重反流的因素之一。

5.规律作息，避免过度疲劳，保持良好心情。

6.家中常备抑酸剂：抑酸剂是目前最主要的治疗用药，改变生活方式是防止胃酸反流的重要方法。